月经是成年女性的正常生理现象，但月经不调是一种常见的妇科疾病，这种疾病给女性造成很大的痛苦。生活当中，女性在出现月经不调的状况时，除了通过药物进行治疗与调理外，还可以改变日常的一些生活习惯来进行调理。下面长春妇科医院就给大家分享月经不调有效的调理方法。

1、饮食调理：对于月经不调患者饮食上可以多喝豆浆、多吃豆制品，豆制品含有植物雌激素，可以营养卵巢和子宫内膜，对月经不调有一定帮助。还应该记得保持清淡的饮食，吃更多营养和易消化的食物，少吃辛辣和刺激性食物，多吃蔬菜和水果。

2、早睡早起、别熬夜：很多人长时间睡眠不足、熬夜，这些不良行为的影响下内分泌功能紊乱，身体激素分泌异常，久而久之月经就会不调。要防止这种情况带来影响，明显应该做到早睡早起，通过睡眠调节的方式让身体调节好。

3、保持精神愉快：不要太担心长期月经不调。月经期间有下腹胀、腰酸背痛、乳房胀痛、轻度腹泻、疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁是正常的，不必太紧张。

4、注意保暖：月经不调要注意保暖。一到经期，腹部就有受寒的感觉，痛经严重，月经通常都迟来，经期持续7天以上的就是月经不调了。患者要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜子。平常可以每天泡脚驱除寒气。建议喝一点肉桂茶。

总而言之，女性在出现月经不调的症状后，一定要及时治疗，调整病情，用时，也需要女性患者在生活中，注意养成一种良好的卫生与生活习惯，使生理正常健康。